tamitilgner: Fitness-Instagrammerin im Instaview


Gerade 20 Jahre alt und trotzdem schon eine der größten deutschsprachigen Fitness-Instagrammerinen und -Influencerinnen: Tamara Tilgner aka tamitilgner motiviert täglich Tausende von Fans. Aber wer ist die Gymqueen überhaupt und wie trainiert sie?!
In meiner Instaview erfahrt ihr alles über tamitilgner!

Instagram & Co.: Wer ist tamitilgner?

Die wichtigsten Basics zu der Fitness-Instagrammerin auf einen Blick:

  • Name: Tamara Tilgner
  • Alter: 20 Jahre
  • Beruf: Online Marketing & PR-Studentin, Personal Trainerin
  • Instagram-Account: tamitilgner
  • Follower: 165.000
  • Schwerpunkt auf Instagram: motivierende Fitness-Bilder, Lifestyle
  • eigener Blog: tamitilgner.de

Das Training von tamitilgner: Von planlos & viel zu effektiv & geplant

Tamitilgner hat das Krafttraining vor etwa vier Jahren für sich entdeckt. Obwohl sie sofort Feuer und Flamme war, tappte sie in die typischen Anfängerfehler im Gym: Viel zu viel Training bei zu wenig Regeneration, unnötige Isolationsübungen,… Doch dann begann sie, sich immer mehr in die Thematik einzulesen und fand zu einem immer strukturierteren Training.

Ihre Begeisterung für alles rund um das Thema Fitness endete schließlich sogar in einer Trainerlizenz, dank der tamitilgner neben ihrem Studium als Personal Trainerin arbeiten kann.
Heute geht sie etwa vier- bis fünfmal pro Woche ins Studio, wo sie mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen ihr Split Training durchzieht. Welchen Tag tamitilgner am meisten liebt?! Tatsächlich den von so vielen Athleten verhassten Leg Day!
Cardio darf natürlich auch nicht zu kurz kommen, doch anstelle von sundenlanger Sessions auf Crosstrainer und Co. setzt tamitilgner auf kurze, knackige HIIT-Einheiten.
Für ihr Training ebenfalls sehr wichtig: Regelmäßig auf neue Workouts setzen und stets versuchen, das Maximum aus sich herauszuholen.

So ernährt sich tamitilgner

Tamitilgner ist bei ihrer Ernährung genau wie beim Training in die typischen Fallen getappt und hat sämtlichen Ernährungs-Mythen viel zu lange Glauben geschenkt: Von Wunderdiäten bis enttäuschenden Jojo-Effekten hat sie alles durch.
Bis sie gemerkt hat, dass Verbote und extreme Einschränkungen nur eins bringen: Heißhunger. Also baute sie nach und nach wieder alle Lebensmittel in ihre Ernährung ein – gesunde durften eben häufiger auf dem Teller landen als weniger gesunde.

Tamitilgners Erkenntnis: Letztlich entscheidet die Kalorienbilanz, ob sich auf der Waage was tut – und wenn ja, in welche Richtung. Das Ernährungskonzept dahinter: If It Fits Your Macros, kurz IIFYM. Das betreut sie übrigens auch als Coach unter probabe.de.

Lifestyle, Fun-Facts & mehr: tamitilgner im Instaview

Tamitilgner hat es geschafft – sie zählt zu den erfolgreichsten deutschsprachigen Fitness-Instagrammern. Aber wie fühlt sich das eigentlich an? Und wie schafft man es, mehreren Tausend Fans gerecht zu werden, ohne dabei Familie und Freunde aus den Augen zu verlieren?! Hier gibt’s die Antworten!

  • Hey Tami! Dir folgen rund 160.000 Fans auf Instagram. Wie fühlt sich das für dich an?

Hey! Ganz ehrlich? Total normal, weil es sich ja nicht über Nacht so entwickelt hat. Außerdem kann ich mir diese Zahl immer sehr schlecht vorstellen und erst recht kann ich mir nicht vorstellen, dass sich tatsächlich so viele Menschen für mein eigentlich ziemlich normales Leben zu interessieren scheinen :-O .
Fest steht, dass ich super froh darüber bin, dass ich damals angefangen habe und nie den Mut verloren habe, auch wenn ich aus meinem persönlichen Umfeld hier und da Anfeindungen erlebt habe.

  • Sport ist ein richtiger Teil deines Lebens. Wie oft trainierst du in der Woche?

Ich trainiere 4-5 mal pro Woche. Früher deutlich mehr, teilweise sogar 2 mal am Tag Crossfit! Mittlerweile trainiere ich aber viel gezielter und damit seltener, weil ich mehr Wert auf Regeneration lege :-) .

  • Was machst du, wenn du dich mal nicht zum Sport motivieren kannst?

Das kommt selten vor, weil ich es so gerne mache. Wenn ich mich wirklich nicht motivieren kann, kommt das oft aus Erschöpfung/Stress durch meinen sonstigen Alltag. Ganz ehrlich? Dann gebe ich einfach nach und höre auf meinen Körper. Das ist ja auch gar nicht schlimm, wenn man ansonsten immer Vollgas gibt :-) .

  • Trainierst du alleine oder hast du einen Gym-Buddy?

Ich trainiere zu 90% alleine, aber mein Freund ist fast immer dabei :-) .

  • Wie schaffst du es, Beruf, Sport, Ernährung, Familie und Freunde unter einen Hut zu bringen?

Das Schöne ist, dass bei mir vieles ineinander übergeht (z.B. Sport und Beruf, Beruf und Hobby). Das macht es schon mal einfacher. Ich denke, dass man mit Freude an dem, was man tut, am meisten erreichen kann. Und somit es auch schafft, alles unter einen Hut zu bringen.

  • Hast du ein sportliches Vorbild?

Definitv @annanystrom!

  • Zählst du Kalorien?

Ja :-) .

  • Auf welche App könntest du nicht verzichten?

Natürlich Instagram.

  • Was ist dein wichtigstes Gym-Essential?

Meine Wasserflasche!

  • Wo warst du das letzte Mal im Urlaub und mit wem?

Mit meinem Freund in Griechenland! Und es fühlt sich schon wieder vieeeeel zu weit weg an!

️[*Werbung] #takemeback 🌊

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Entweder… oder? tamitilgners Antworten

  • Pizza oder Pute?

Pizza mit Pute belegt! Ich bin sehr schlecht in diesen Entweder-Oder-Fragen, verzeiht mir! :-D

  • Kaffee oder Tee?

Tee!

  • Sneaker oder High Heels?

Sneaker.

hier übrigens mein update foto nach der 1. woche online coaching von @profit_flexibledieting :) Interessieren euch die Fotos eigentlich? Sind natürlich immer so identisch wie möglich, damit man den Fortschritt sieht. Langweilig für euch oder spannend? Lasst es mich in den Kommentaren wissen ☺️ // an dieser Stelle möchte ich euch gerne die #ProZone ans Herz 💙legen - für all diejenigen, für die das individuelle coaching finanziell nicht drin ist, aber trotzdem #FLEXIBLEDIETING ausprobieren möchten und eine genaue anleitung dafür suchen, wie man mit freude muskeln aufbauen und/oder fett abbauen kann. 💪🏼 motivation und unterstützung gibt es in der #ProFit Facebook gruppe oben drauf ☺️ mehr infos und rabattcodes für alle ProZone varianten und online coachinglaufzeiten findet ihr in meiner bio! #profitcrew #profitladies #progress #progression #diet #fatloss #iifymgirls #absinprogress

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  • NIKE oder adidas?

Alphalete (Reminder: Schaut auf tamitilgners erste Antwort.. ;-) )

  • Night out oder Netflix?

Night out.

  • Danke für das Interview, Tami!

Neugierig geworden?! Dann folgt tamitilgner auf Instagram – ihr werdet’s nicht bereuen!

Euer Prinz