Fitness-Geschenke: 20 Überraschungen für jedes Budget

Alle Jahre wieder … kommt Weihnachten so überraschend?! Kenn ich! Damit ihr am 24. nicht mit einem selfmade Gutschein à la „1 x Spülmaschine ausräumen“ in ziemlich enttäuschte Gesichter seht, kommen hier meine 20 besten Fitness-Geschenke, die jedes Fitness-Herz höher schlagen lassen!

Wichtelgeschenk, Kleinigkeit für den netten Nachbarn, der immer die Pakete mit neuen Sneakern annimmt oder einfach euer Hauptgeschenk noch etwas pimpen?! Diese Fitness-Geschenke kosten nicht mehr als 15 Euro und sind daher für jeden Geldbeutel gemacht:

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber bei mir verschwinden meine Shaker immer wie von Zauberhand. Deswegen kann man auch nie genug von den Teilen haben – denn egal, ob als Post Workout Shake noch in der Umkleide oder für die Eiweißversorgung to go: Sie sind super praktisch! Dieser Shaker von Myprotein kostet gerade einmal 5,99 Euro.

In vielen Gyms werden die Schränke mit Chip-Karten verschlossen. Und glaubt mir, nach jedem zweiten Training habe ich meine irgendwo im Freihantelbereich liegen lassen … Mit einem Sportgürtel oder einem Arm Case (auch fürs Handy optimal!) kein Thema mehr. Läuft! Mein Vorschlag für ein Arm Case oder einen Sportgürtel für 6,99 Euro bzw. 7,99 Euro.

Dieses Fitness-Geschenk ist insbesondere für eure Freunde, die sich immer mit Sportausreden à la „Keine Zeit für Sport“ rausreden: Ein Skipping Rope, besser bekannt als das gute, alte Springseil. Warum?! Easy: Nur 10 Minuten Seil springen verbrennen rund 100 – 120 Kalorien und trainieren eure Schnellkraft, Kondition und Koordination in einem. Und: Ihr könnt’s überall durchziehen – der Anfahrtsweg fällt also auch noch weg! Dieses Springseil von Reebok für knapp 10 bzw. 11 Euro gibt es in zwei verschiedenen Farben. Mit 300 cm Länge für jede Körpergröße geeignet – perfekt!

Die Fitness-Szene ist sich uneinig darüber, ob Zughilfen zum Einsatz kommen sollen oder nicht. Ich persönlich nutze die Teile und empfehle sie euch auch für euer Workout. Warum?! Easy, den limitierenden Faktor gibt’s nicht mehr und ihr könnt euch voll und ganz auf den Zielmuskel fokussieren. Muskelaufbau 2020 – Check! Diese Zughilfen hier bekommt ihr schon ab 11,95 Euro.

Ein typischer Anfängerfehler im Gym: Einfach planlos drauflos trainieren, ganz worauf man gerade Bock hat. Fatal, um wirklich Erfolge zu erzielen! Dabei ist es eigentlich ganz easy: Mit einem Gym-Log wie diesem hier für knapp 12 Euro behaltet ihr immer den Überblick, wann ihr welche Muskeln mit welchen Übungen und wie vielen Wiederholungen und Sätzen ausgepowert habt. Top!

Wenn’s ein bisschen mehr sein darf, schaut euch die folgenden Fitness-Geschenke zwischen 15 und 30 Euro an:

Man kann’s nicht oft genug sagen: Ausreichend trinken ist super wichtig für eure Performance beim Training. Was deswegen in keiner Gym-Bag fehlen darf: eine Trinkflasche. Bei dieser Wasserflasche hier für 19,90 Euro könnt ihr sogar Fusioned Water machen – also Wasser mit Geschmack, beispielsweise Zitrone, Minze oder Himbeeren. Deutlich gesünder als die übersüßten Mixgetränke in Fitnessstudios.

In wenigen Minuten viel erreichen – Bodyweight Exercises machen’s möglich! Ganz weit oben: Pull-Ups. Doch an einer Klimmzugstange könnt ihr noch viel mehr machen, als nur Klimmzüge trainieren, beispielsweise eure Bauchmuskeln mit hängendem Beinheben zum Brennen bringen, eure Griffkraft trainieren oder die Schultern fordern – geht alles mit dem kleinen Tool! Diese Klimmzugstange für knapp 22 Euro habt ihr auch noch im Handumdrehen angebracht.

Bald fängt wieder die Zeit an, um gute Vorsätze umzusetzen – der Beachbody 2020 ist mit Sicherheit ganz weit vorne dabei. Und wie ihr alle wisst: 70 % des Erfolgs hängen von der richtigen Ernährung ab – reichlich Eiweiß ist schon mal ganz wichtig. Wieso also nicht Whey oder Casein verschenken?! Das Impact Whey von Myprotein gibt es (je nach Sorte) ab 22,49 Euro pro Kilo und in mega vielen Geschmacksrichtungen. Wetten, da ist für jeden was dabei?!

Das sogenannte Faszientraining erlebt einen regelrechten Hype. Kein Wunder: Egal, ob ihr Verspannungen beheben, Regeneration beschleunigen, Beweglichkeit steigern, Durchblutung anregen oder einfach nur präventiv vorbeugen wollt – Faszienrollen-Übungen sind ein perfekter und einfacher Weg, in nur wenigen Minuten viel zu bewirken. Mehr Infos zu Faszientraining findet ihr auf meiner Website und hier geht’s zur passenden Black Roll für 24,90 Euro.

In manchen Gyms ist es sogar vorgeschrieben: In Badelatschen duschen! Es gibt zwar immer wieder irgendwelche Kerle, die barfuß in die Dusche laufen (wie ekelhaft noch?!), aber Leute, … Fußpilz und Co. sind echt nicht geil! Und Adiletten sind sowieso wieder straßentauglich – perfekt für 24,95 Euro.

Schon mal richtig schwere Gewichte ohne Handschuhe gestemmt?! Gerade für Fitness-Anfänger alles andere als angenehm – und Blasen und Schwielen sind quasi vorprogrammiert. Die Lösung ist easy: Trainingshandschuhe. Übrigens auch für alte Gym-Hasen, denn die Teile sind bei regelmäßigen, harten Workouts auch irgendwann am Limit. Diese Trainingshandschuhe von adidas kosten nur 27,95 Euro (im Angebot sogar nur knapp 20 Euro) und sind für Mädels und Jungs die richtige Wahl.

Prinzipiell das einzige Tool, das ihr wirklich braucht, um jeden Muskel zu trainieren: Ein Paar Kurzhanteln! Egal, ob Squats, Bizeps Curls oder Kreuzheben – es gibt nahezu keine Übung(svariation), die ihr hiermit nicht schafft! Einziger Haken: Natürlich wächst euer Gluteus nicht, wenn ihr ihn mit eurem Bizepsgewicht belastet – daher: Unbedingt ausreichend Gewichtsscheiben zum Verstellen besorgen! Ist übrigens auch ein top Fitness-Geschenk für die nächsten Jahre – der oder die Beschenkte soll sich schließlich regelmäßig steigern. Hier habe ich euch Kurzhanteln für 29,90 Euro rausgesucht – direkt ein 2er-Set!

Besonders Jogger und andere Ausdauersportler visualisieren ihre Ergebnisse gerne. Ob nach dem Lauf als Auswertung in Diagrammform oder einfach zwischendurch mit einem Blick aufs Handgelenk: Eine Pulsuhr ist der einfachste Weg, den Überblick zu bekommen. Die einfachsten Versionen zeigen euch Puls, Zeit und Kalorienverbrauch an, es gibt aber auch viele Modelle, die vor jedem Workout durch eine kurze Messung eure Tagesform checken und dementsprechend einen Pulsbereich vorschlagen oder euch dank GPS die zurückgelegte Strecke, Geschwindigkeit, Höhenmeter und vieles mehr anzeigen. Sogar auf euer Ziel abgestimmte Trainingspläne werfen die Teile mittlerweile aus – stark! Mein Vorschlag: Die Sigma Sport Pulsuhr PC 15.11 für 29,99 Euro. Sie zeigt euch (Durchschnitts-)Herzfrequenz, Kalorienverbrauch, Zeit und Effekt eures Trainings an – ideales Einsteigermodell!

Keinen Bock zu kochen? Keine Zeit? Keine Ideen? Alles Ausreden, Leute! Denn wer wirklich Trainingserfolge sehen möchte, kommt nicht darum herum, seine Ernährung zu optimieren. Und glaubt mir, egal, ob ihr euch vegan, Low Carb oder nach der Paleo Diät ernähren möchtet – mit jedem Weg kommt ihr zum Ziel! Passende Fitness-Rezepte findet ihr in zahlreichen Kochbüchern. Die besten stelle ich euch hier vor: Fitness-Kochbücher im Check.

Ihr habt gerade die Spendierhosen an?! Ich verspreche euch, bei diesen Fitness-Geschenken macht ihr euch Freunde fürs Leben:

Ihr packt in eure Gym-Bag, greift nach eurem Kopfhörer – und dürft dann erst mal gefühlte drei Stunden Knoten entwirren?! Obwohl ihr das Kabel hundertpro ordentlich aufgewickelt habt?! Einfach mega nervig und unnötige Zeitverschwendung! Die Lösung: Ein kabelloser Bluetooth Kopfhörer wie dieser hier für 31,95 Euro. Übrigens auch fürs Joggen super gut!

Sollte jeder Fitness-Junkie zu Hause haben: eine stinknormale Trainingsmatte. Perfekt, wenn ihr es mal nicht ins Gym schafft und abends ein paar Bauchmuskelübungen durchziehen wollt – oder wenn der Muskelkater vom Vortag noch anhält und ihr euch ordentlich dehnen möchtet! Wichtig: Je nach Zweck solltet ihr auf eine rutschfeste Beschichtung achten, die ihr auch regelmäßig feucht abwischen könnt – ich sag nur Schweiß, Bakterien, Keime! Ich habe euch hier eine Trainingsmatte von adidas für 33,60 Euro rausgesucht, die ich euch empfehlen kann.

Ihr merkt schon, Gym-Essentials gibt’s eine Menge. Damit ihr nicht vor jedem Workout schon daran scheitert, umständlich eure Tasche zu packen und alles zusammenzusuchen, holt euch doch einfach eine coole Gym-Tasche, die immer mit den Basics parat steht! Dieses Modell von NIKE hier ist wasserdicht und für die Ladies genauso geeignet wie die Jungs. Für unter 40 Euro könnt ihr sie verschenken. Auch die hier von Under Armour macht sich gut als Fitness-Geschenk. Ab 30 Euro bekommt ihr sie.

Das kleinste Gym der Welt ist portabel, binnen Sekunden auf- und abgebaut und wiegt nur ein paar Hundert Gramm: Der Sling Trainer – perfekt fürs Home-Workout oder unterwegs. Praktisch jede Übung mit dem Sling Trainer ist ein Ganzkörpertraining und beansprucht durch die Stabilisationsarbeit auch tieferliegende, kleinere Muskeln. Dadurch werden die Workouts hocheffektiv und dauern gerade mal zwanzig Minuten. Dieser TRX Sling Trainer für 94,95 Euro ist top!

Auch interessant: Fitnessgeräte für zuhause.

Schlaf, zurückgelegte Schritte, verbrannte Kalorien – Fitness-Tracker zeigen allerhand Werte an, die euren Fitness-Lifestyle optimieren (können). Einige melden sich sogar, wenn ihr zu lange gesessen habt und es Zeit für einen Gang zum Kopierer wird. Der Fitbit Charge 3 hier für um die 100 Euro kann allerhand – von aktiven Minuten bis Herzfrequenz – schaut ihn euch unbedingt mal genauer an!

Egal, ob Tages- oder Monatskarte fürs Gym, eine Massage beim Physio oder eine Stunde beim Personal Training: Gutscheine dieser Art setzen dem Training noch mal das i-Tüpfelchen auf und sind das perfekte Fitness-Geschenk für jeden Sportler!

So, Leute: Das waren meine 20 Vorschläge für Fitness-Geschenke. Habt ihr euch schon entschieden, welches davon an eure Gym-Buddies geht – oder sogar auf eurem eigenen Wunschzettel landet?! Ich bin gespannt!

Euer Prinz

PS: Oder seid ihr auf der Suche nach einem Fitness-Adventskalender?! Auch interessant: Kalorien & Weihnachtsmarkt.